lunes, 2 de septiembre de 2019

El Taiji es mejor que el ejercicio aeróbico para el dolor crónico

  • Un estudio refleja los beneficios que tiene este arte marcial para las personas que padecen fibromialgia.
  • Los participantes del programa no manifestaron eventos adversos graves.

Investigadores de la Universidad de Tufts en Boston (Estados Unidos) han descubierto que el Taiji aporta beneficios similares e incluso superiores que el ejercicio aeróbico a aquellos afectados que presentan dolor crónico o fibromialgia, tal y como se desprende de los resultados de un estudio publicado en la revista British Medical Journal (BMJ).

En él, los investigadores ponen de manifiesto la necesidad de reconsiderar qué tipo de ejercicio es más efectivo para estos pacientes. En el caso de la fibromialgia, que afecta a un 2-4 por ciento de la población, se caracteriza por un dolor corporal generalizado que también puede causar cansancio, rigidez muscular, problemas para dormir o depresión.

Actualmente, el ejercicio aeróbico se aconseja como tratamiento estándar para pacientes con dolor crónico, pero a muchos de ellos les resulta difícil cumplir con tales recomendaciones por la fluctuación e intensidad de sus síntomas. Y, aunque algunos ensayos habían sugerido que el Taiji alivia el dolor y mejora la salud física y mental en pacientes con fibromialgia, los investigadores argumentaban la necesidad de llevar a cabo ensayos más amplios y rigurosos que confirmaran tales beneficios.

Puntuación de los síntomas físicos y psicológicos.

Con ese objetivo, los investigadores de Tufts evaluaron a 226 pacientes con fibromialgia que no habían participado en ningún programa de Taiji u otro tipo de terapia alternativa en los últimos 6 meses. Los participantes tenían una edad media de 52 años, el 92 por ciento eran mujeres, el 61 por ciento eran de raza blanca y de media llevaban 9 años con dolor.

Los participantes tenían una edad media de 52 años y el 92% eran mujeres.

Al inicio del estudio completaron un cuestionario para conocer el impacto de la fibromialgia (FIQR), en el que se puntúan los síntomas físicos y psicológicos de la enfermedad, así como la intensidad del dolor, la función física, el cansancio, la depresión, la ansiedad y el bienestar general.

Luego, los participantes fueron asignados de forma aleatoria a completar un programa de ejercicio aeróbico supervisado, dos veces por semana durante 24 semanas, o cuatro programas distintos de Taiji, con una o dos sesiones semanales durante 12 o 24 semanas.

Los cambios en las puntuaciones de la sintomatología se evaluaron a las 12, 24 y 52 semanas, mientras que durante el estudio permitieron a los participantes continuar con su medicación habitual.

Más mejoras que en ejercicio aeróbico.

Las puntuaciones en el cuestionario FIQR mejoraron en los 5 grupos de tratamiento y en cada evaluación, pero los participantes que hicieron Taiji mejoraron significativamente más que el grupo de ejercicio aeróbico después de 24 semanas. Además, el Taiji también mostró un mayor beneficio en comparación con el ejercicio aeróbico cuando se hacía con la misma intensidad y duración (dos veces por semana durante 24 semanas).

Los que participaron en los programas de Taiji durante 24 semanas mostraron mejoras mayores que los que lo recibieron durante 12 semanas, pero en cambio no hubo un aumento significativo del beneficio en aquellos que hicieron Taiji dos veces por semana, frente a los que lo hicieron solo una. Además, los efectos del Taiji fueron consistentes en todos los casos y no se informaron eventos adversos graves relacionados con su práctica.

Pese al hallazgo, los investigadores apuntan a varias limitaciones de estudio, como el hecho de que los participantes supieran que el programa en el que ellos participaban era distinto al que asistían otros pacientes que ellos conocían, lo que pudo influir en su valoración de los síntomas a medida que avanzaban.

"El tratamiento mente-cuerpo que ofrece el Taiji puede considerarse una opción terapéutica en el tratamiento multidisciplinario de la fibromialgia", concluyen los autores.

FUENTE: Redacción Médica (02 ABRIL 2018)



lunes, 22 de julio de 2019

9 TAIJI JIAN YANG

9楊氏太极. 9 Yáng shì tàijí jiàn. Forma de 9 movimientos de espada del estilo Yang.

Qǐ shì. Inicio.
  1. 仙人指路. Xiānrén zhǐ lù. El inmortal señala el camino.
  2. 海底Hǎidǐ lāo yuè. Levantar la luna del fondo del mar
  3. 顺水推舟Shùnshuǐtuīzhōu. Empujar el barco a favor de la corriente
  4. 流星赶月Liúxīnggǎnyuè. El cometa persigue a la luna.
  5. 马飞Tiānmǎ fēi pù. El caballo celestial vuela sobre la cascada.
  6. 挑帘Tiāo lián shì. Levantar la cortina.
  7. 车轮势Zuǒ chēlún shì. Mover la rueda del carro, izquierda.
  8. 凤扫梅花Fèng sǎo méihuā. El viento barre las flores del ciruelo.
  9. 牙笏Yá hù shì. Sostener el atril de marfil
Shōu shì. Cierre

lunes, 15 de julio de 2019

67 TAIJI JIAN YANG

杨氏太极67. Yáng shì tàijí 67 jiàn. Forma de Espada de 67 movimientos de la familia Yang.
  1. 预备势. Yu bei shi. Preparados.
  2. . Qi shi. Inicio.
  3. 环套. San huan tao yue. Tres anillos envuelven la luna.
  4. 魁星. Kui xing shi. La Osa Mayor.
  5. 燕子抄水. Yan zi chao shui. La golondrina planea sobre el agua.
  6. 边拦扫. You bian lan sao. Bloquear y desviar a la derecha.
  7. 边拦扫. Zuo bian lan sao. Bloquear y desviar a la izquierda.
  8. 小魁星. Xiao kui xing. La Osa Menor.
  9. 燕子入巢. Yan zi ru cao. La golondrina regresa al nido.
  10. 灵猫捕鼠. Ling mao bu shu. El gato ágil captura al ratón.
  11. 凤凰抬头. Feng huang tai tou. El fénix levanta la cabeza.
  12. 黄蜂入洞. Huang feng ru dong. La avispa entra en la colmena.
  13. 凤凰右展. Feng huang you zhan chi. El fénix abre el ala derecha.
  14. 小魁星. Xiao kui xing. La Osa Menor.
  15. 凤凰左展. Feng huang zuo zhan chi. El fénix abre el ala izquierda.
  16. 鱼势. Deng yu shi. Lanzar la caña de pescar.
  17. 龙行势. You long xing shi. Buscando una serpiente en la hierba, derecha.
  18. 龙行势. Zuo long xing shi. Buscando una serpiente en la hierba, izquierda.
  19. 龙行势. You long xing shi. Buscando una serpiente en la hierba, derecha.
  20. 怀中抱. Huai zhong bao yue. Abrazar la luna.
  21. 宿鸟投. Su niao tou lin. Los pájaros vuelven al bosque.
  22. 乌龙摆. Wu long bai wei. El dragón negro mueve su cola.
  23. 龙出. Qing long chu shui. El dragón verde emerge del agua.
  24. 风卷荷.Feng juan he ye. El loto se mueve con el viento.
  25. 狮子摇头. Zuo shi zi yao tou. El león sacude su melena, izquierda.
  26. 狮子摇头. You shi zi yao tou. El león sacude su melena, derecha.
  27. 虎抱. Hu bao tou. La tigresa sostiene su cabeza.
  28. 马跳涧. Ye ma tiao jian. El caballo salvaje salta sobre el barranco.
  29. 马势. Le ma shi. Tirar de las riendas para frenar al semental.
  30. 指南. Zhi nan zhen. La brújula marca el sur.
  31. 左迎风掸尘. Zuo ying feng dan chen. Sacudir el plumero en el viento, izquierda.
  32. 右迎风掸尘. You ying feng dan chen. Sacudir el plumero en el viento, derecha.
  33. 左迎风掸尘. Zuo ying feng dan chen. Sacudir el plumero en el viento, izquierda.
  34. 顺水推. Shun shui tui zhou. Empujar el barco a favor de la corriente.
  35. 流星赶月. Liu xing gan yue. El cometa persigue a la luna.
  36. 马飞. Tian ma fei pu. El caballo celestial vuela sobre la cascada.
  37. 挑帘. Tiao lian shi. Levantar la cortina.
  38. 车轮. Zuo che lun. Mover la rueda del carro, izquierda.
  39. 车轮. You che lun. Mover la rueda del carro, derecha.
  40. 燕子. Yan zi xian ni. La golondrina lleva pedazos de tierra en su pico.
  41. 鹏展. Da peng zhan chi. El rocho extiende sus alas.
  42. 海底. Hai di lao yue. Levantar la luna del fondo del mar.
  43. 哪吒探海. Ne zha tan hai. Nezha explora el fondo del mar.
  44. 犀牛望月. Xi niu wang yue. El rinoceronte mira la luna.
  45. 射雁. She yan shi. Disparar al ganso salvaje.
  46. 龙现. Qing long xian zhua. El dragón verde enseña sus garras.
  47. 凤凰双展. Feng huang shuang zhan chi. El fénix despliega sus alas.
  48. 左跨. Zuo kua lan. Avanzar y bloquear arriba, izquierda.
  49. 右跨. You kua lan. Avanzar y bloquear arriba, derecha.
  50. 射雁. She yan shi. Disparar al ganso salvaje.
  51. 白猿献果. Bai yuan xian guo. El simio blanco ofrece la fruta.
  52. 右落花. You luo hua shi. Las flores caen en otoño, derecha.
  53. 左落花. Zuo luo hua shi. Las flores caen en otoño, izquierda.
  54. 右落花. You luo hua shi. Las flores caen en otoño, derecha.
  55. 左落花. Zuo luo hua shi. Las flores caen en otoño, izquierda.
  56. 右落花. You luo hua shi. Las flores caen en otoño, derecha.
  57. 玉女穿梭. Yu nu chuan suo. La mujer de Jade enhebra la lanzadera.
  58. 白虎. Bai hu jiao wei. El tigre blanco mueve su cola.
  59. 虎抱. Hu bao tou. La tigresa sostiene su cabeza.
  60. 鱼跳龙门. Yu tiao long men. Los peces saltan sobre la guarida del dragón.
  61. 乌龙搅. Zuo wu long jiao zhu. Los dragones negros giran alrededor del mástil, izquieda.
  62. 乌龙搅. You wu long jiao zhu. Los dragones negros giran alrededor del mástil, derecha.
  63. 仙人指路. Xian ren shi lu. El Inmortal señala el camino.
  64. 朝天一柱香. Chao tian yi zhu xiang. Realizar una ofrenda al cielo.
  65. 凤扫梅. Feng sao mei hua. El viento barre las flores del ciruelo.
  66. 牙笏. Ya hu shi. Sostener el atril de marfil.
  67. 剑归. Bao jian gui yuan. Volver la espada a su posición original.

lunes, 8 de julio de 2019

CURSO MONITORES TAIJI QUAN FEKM


El 7 de Julio ha finalizado el Curso de Monitores de Taiji Quan FEKM 2019 celebrado en Medina del Campo (Valladolid).

Andrés López ha optado a la titulación de Entrenador Nacional de Taiji Quan.

sábado, 22 de junio de 2019

EXHIBICIÓN TAIJI QUAN ARRIONDAS


El pasado martes 18 de Junio se celebró en el Polideportivo Municipal Javier Hernanz de Arriondas la IX Exhibición de Artes Marciales de Arriondas, en colaboración con el Club de Karate TODE y el Ayuntamiento de Parres.


Varios compañeros del club han mostrado algunos de los trabajos que realizamos: Wu Qin Xi, 10 Taiji Quan, 16 Taiji Jian y Tui Shou.

FOTOS (Cortesía de Esteban Gómez y Carmen Navazas)




  






lunes, 17 de junio de 2019

CURSO DE FORMACIÓN TAIJI QUAN


El sábado 15 de Junio se celebró en el Polideportivo Municipal Javier Hernanz de Arriondas un Curso de Formación de Taiji Quan. Este curso fue promovido por el Departamento Asturiano de Taiji Quan de la FPAKM, organizado por el Club Taiji Quan Asturias en colaboración con el Ayuntamiento de Parres y fue impartido por el Director Regional de Taiji Quan, Andrés López.

Cartel © Vanesa Miranda