Un reciente estudio de la Universidad de Harvad ha
definido cuales son los cinco mejores ejercicios físicos, entre los que se
incluye el Taiji, por su capacidad para incrementar la flexibilidad y el
equilibrio, fortalecer los músculos y tendones y de reducir los síntomas de
alteraciones como la artritis. Los otros ejercicios incluidos son: caminar,
ejercicios de Kegel, natación y entrenamiento de fuerza.
Los cinco mejores ejercicios según la Universidad de Harvard
(y ninguno es correr).
Si cree que correr una maratón es la forma más sencilla
para estar en forma, se equivoca, o eso dicen desde Harvard, que aseguran que
para perder peso, aumentar la masa muscular, proteger corazón y cerebro y
fortalecer los huesos hay mejores entrenamientos.
I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de
la Facultad de Medicina de Harvard asegura que correr largas
distancias no es bueno para las articulaciones ni para el sistema
digestivo. Su propuesta deportiva incluye otros cinco ejercicios que
aportan beneficios que van desde perder peso, hasta ganar músculo, proteger el
corazón y fortalecer los huesos.
Taiji Quan. Un arte marcial chino que combina una
serie de movimientos gráciles y fluidos para crear una especie de meditación en
movimiento. El ejercicio se realiza lenta y suavemente con un alto grado de
concentración y presta especial atención a la respiración profunda. Como los
practicantes van a su propio ritmo, es accesible para una amplia variedad de
personas, independientemente de su edad o condición física. "Es
particularmente bueno para la gente mayor porque el equilibrio es un
componente importante de la condición física, y es algo que perdemos a medida
que envejecemos", dijo Lee.
Para Marta Rosado, efectivamente, "mejora el
equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Previene la aparición de
dolores lumbares y problemas de columna vertebral. Aprendemos a respirar y a
canalizar nuestra energía. Mejora el sueño y relaja tanto física como
mentalmente. Al no existir impacto lo puede realizar cualquier persona. Yo lo
recomendaría sobre todo después de los 50".
FUENTE: El País.
