寧神練意調心功.
Ning Shen Lian Yi Tiao
Xin Gong. Calmar y concentrar la mente para regular el corazón.
腴備勢. Yu Bei
Shi. Preparación
1. 意守丹田.
Yi Shou Dan Tian. Concentrar la mente en el Dantien.
2. 止心命門.
Zhi Xin Ming Men. Llevar el corazón hacia el Mingmen.
3. 勞宮采氣.
Lao Gong Cai Qi. Recoger la energía a través de Laogong.
4. 系念湧泉. Xi Nian
Yong Quan. Llevar la atención a Yongquan.
5. 引氣任都.
Yin Qi Ren Du. Circular la energía entre Renmai y Dumai.
收勢. Shou Shi. Cierre.