强体助肺健身术. Qiáng tǐ
zhù fèi jiànshēn shù. Fortalecer el cuerpo para ayudar a los pulmones.
Está rutina ha sido desarrollada por
el Profesor 胡晓飞
Hú
Xiǎofēi de la Universidad de Deportes de Beijing como una respuesta a los posibles
problemas respiratorios derivados del COVID19.
Con más de 30 años de experiencia en
la investigación, enseñanza y promoción de los métodos tradicionales para el
mantenimiento de la salud, el profesor Hú Xiǎofēi ha compuesto esta rutina que
mejora la función respiratoria y regula el sistema inmunológico, manteniendo la
esencia de prácticas tradicionales como el Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Ma Wang Dui,
aplicando los fundamentos de la fórmula 君臣佐使 Jūn chén zuǒ shǐ de la Medicina
Tradicional China y combinándolo con las teorías actuales de la actividad física,
la biología, la psicología, etc.
La rutina es sencilla y fácil de
practicar, adaptable a todas las capacidades y niveles y amparada en principios
científicos, por lo que es segura y efectiva.
预备式. Yùbèi shì. Preparados
抱中怀月. Bào
zhōng huái yuè. Sostener la luna en los brazos.
默想.
Mò
xiǎng. Medita en silencio:
意守丹田身如松. Yì shǒu dāntián shēn rú sōng. Con la
mente en el dantien, el cuerpo relajado.
心如止水悄无声. Xīnrúzhǐshuǐ qiāo wúshēng. Quieto, en
silencio y en paz.
平调呼吸理百脉. Píng diào hūxī lǐ bǎi mài. Regula la
respiración desde el interior.
明烛相送疫无踪. Míng zhú xiāng sòng yì wú zōng. Iluminarse
hasta eliminar completamente la enfermedad.
- 吐纳益气. Tǔ nà yì qì. Exhalar lo viejo e inhalar lo nuevo.
- 转颈升阳. Zhuǎn jǐng shēng yáng. Girar el cuello para promover la energía Yang.
- 吐珠祛痰. Tǔ zhū qū tán. Escupir la perla para eliminar la flema.
- 换弓肍气. Huàn gōng qiú qì. Tensar el arco para incrementar el Qi.
- 擎天健脾. Qíng tiān jiàn pí. Elevar las manos para fortalecer el bazo.
- 活肘舒心. Huó zhǒu shūxīn. Rotar los codos para relajar el corazón.
- 攀足固肾. Pān zú gù shèn. Agarrar los pies para fortalecer los riñones.
- 展翅畅怀. Zhǎnchì chànghuái. Extender las alas despreocupadamente.
- 采气补元. Cǎi qì bǔ yuán. Reunir el Qi para reparar el Qi original.
收式. Shōu shì. Cierre.
松靜站立. Sōng jìng zhànlì. Permanecer relajado
y calmado.
